sp-c.ru

Раскрашивать рисунки — это не только детская забава. Раскрашивание мандалы, например, стало в последние годы популярным у взрослой публики. 

Не так давно мы рассказывали о пользе вязания. В ходе этого процесса реализуются и тренируются стратегии концентрации, внимания и памяти, которые пригодятся в любом возрасте.

Хотя предметом работ Юнга было рисование и раскрашивание мандалы и ее символизм, его размышления представляют интерес и для нас, они во многом объясняют теперешнюю моду на раскрашивание.

Знаменитый психиатр, психотерапевт и эссеист Карл Густав Юнг исследовал искусство раскрашивания и рисования как механизм самовыражения и освобождения.

Но потом издатели поняли, что эти книги слишком сложны для детей; к тому же, выяснилось, что взрослые тоже любят раскрашивать (изображение мандалы и другие рисунки).

Эти рисунки, ждущие когда их раскрасят, пробуждают живущего в нас ребенка и побуждают нас к большей свободе.

Читай также:  Как различные цвета влияют на наше здоровье и настроение

Так эти книги стали феноменом массовой культуры. Как объясняют их читатели, эти книги нравятся им по следующим причинам:

Уже несколько лет эта простая терапия используется для улучшения состояния больных с психическими нарушениями. Это упражнение дает им время и возможность расслабиться и помогает улучшить контроль над эмоциями.

Больные с разными психическими нарушениями и даже дети с задержкой развития или страдающие аутизмом обычно с удовольствием раскрашивают рисунки.

Вероятно, поэтому и потому, что эта практика полезна в эмоциональном, физическом и когнитивном отношении, раскраски теперь можно встретить в книжных магазинах, ориентирующихся на взрослую публику.

Мы обсудим это, и ты поймешь, что раскрашивать рисунки полезно так же, как, скажем, ходить. 

В книжных магазинах можно найти книги-раскраски шотландского автора Джоанны Басфорд (Johanna Basford). Книжки под названием «Секретный сад», «Зачарованный лес», «Потерянный океан» первоначально предназначались для детей.

Это помогает им улучшать концентрацию и психомоторику. Раскрашивание действует как расслабляющее, канализируя эмоции и вызывая спокойствие.Для таких больных раскрашивание может стать любимым занятием, потому что оно является формой самовыражения, позволяет находить стимулы и положительное подкрепление.Раскрашивание помогает бороться со стрессом

Ну что, займемся раскрашиванием?

Большей частью раскрашивать рисунки в них любят женщины. Раскрашивание расслабляет. Прийти домой и наслаждаться раскрашиванием этих сложных рисунков, полных фантазии — это просто прямое приглашение «отключиться» от проблем.Когда мы раскрашиваем, наши заботы и проблемы видятся нам уже не такими серьезными и неразрешимыми. Мы смотрим на них более спокойно и мы входим в состояние внутреннего мира, вступаем в контакт с самими собой.Нервы успокаиваются, дыхание и сердце тоже приходят в норму… Снижается уровень кортизола и уменьшается стресс.Активизируются наши внимание и память.И еще один важный аспект: сам подбор подходящего цвета для раскрашивания может выражать наше состояние души.Если картинка получается в темных, холодных и приглушенных тонах, это может говорить о наших чувствах и переживаниях и сигнализировать нам: «что-то происходит».Раскрашивание — «внешняя» деятельность, но она позволяет нам вступить в контакт с нашим внутренним миром, с нашими эмоциями.Раскрашивание, эмоциональный и духовный акт

Почитай также: «Спицетерапия»: вязание очень полезно для здоровья!

Это способ, которым концентрируется наше внимание. Заключается в некую границу определенное пространство, в котором содержится маленький хаос, и этот хаос мы должны организовать с помощью цвета.

Может быть, тебя это удивит, но раскрашивание рисунков даже более полезно. И оно с успехом применяется в психотерапии.

Не обязательно это должны быть произведения искусства. Это катарсические рисунки, отражающие твои чувства и дающие тебе возможность эмоциональной разрядки, в которой все мы так нуждаемся.

Посмотрим, как это работает.

Раскрашивание и польза от него в терапии