sp-c.ru

Целлюлит — это небольшие отложения жира на ногах, ягодицах, животе и других частях тела.  

Они укрепляют мышцы бедер и ягодиц, а также способствуют сжиганию жира.

От него часто страдают не только полные, но и достаточно худые женщины; и, конечно, они воспринимают его как какое-то бедствие.

Ты готова принять такой вызов? Приступай к регулярным тренировкам, и результаты будут заметны уже через несколько недель. 

Советуем почитать:  Лучшие упражнения, которые помогут вам иметь красивые ягодицы

Это упражнение требует сохранения равновесия при поочередном вытягивании ног.

Очень многие женщины (более 90%) имеют эту проблему, и почти все они стремятся как-то ее решить.

Не забывай, что упражнения необходимо дополнять здоровой диетой и нужно пить достаточно много воды, чтобы облегчить вывод из организма токсинов и шлаков.

Целлюлит нельзя назвать болезнью, поскольку он сам по себе не вредит здоровью, но женщины, страдающие им, стараются избавиться от него. Ведь он очень портит вид кожи.

Почитай также:  6 упражнений для укрепления мышц живота и повышения гибкости

Это упражнение способствует уменьшению целлюлита и поддержанию в тонусе мышц ягодиц и ног.

Мгновенных результатов, впрочем, ждать не стоит. Нужно настроиться на регулярные усилия и постоянные ограничения в питании.

Степ или упражнения на лестнице развивают выносливость мышц ног и повышают тонус мышц ягодиц.

Как его делать?Исходное положение — стоя, спина прямая. Ставим правую ногу вперед, левая остается сзади.Опираясь на ту ступню, что сзади, сгибаем переднюю ногу. Угол в колене должен быть около девяноста градусов.Колено не должно идти вперед дальше, чем пальцы ступни этой ноги.Туловище держим прямо, напрягая мышцы живота. Сохраняем эту позу 5 секунд.Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение 10-15 раз. 3. Степ

Мы расскажем о 6 лучших упражнениях, которые помогут справиться с этой проблемой.

Поскольку целлюлит проявляет себя и на животе, желательно включать в свою тренировку упражнения для мышц живота.

К счастью, это вполне реально. Доказано, что здоровое питание и регулярное выполнение определенных физических упражнений могут убирать эти «ямочки». И тогда кожа становится гладкой и упругой.

Ты уже готова приступить к занятиям?

Тело при этом опирается на одну ладонь и одну голень и внешнюю часть ступни.

5. Растягивание и равновесие

Эластичная лента нужна для того, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.

Поскольку это упражнение повышает тонус мышц ягодиц и ног, оно помогает бороться с целлюлитом в этих местах.

Приседания считаются одними из лучших упражнений для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Они стали неотъемлемой частью кроссфита и других систем упражнений.

Оно вовлекает в работу четырехглавые мышцы бедра, бицепс бедра и мышцы ягодиц; в результате они становятся более крепкими и упругими.