sp-c.ru

Простые рекомендации, как вывести себя из депрессии, с которыми справится любой человек.

Вспомните, как проходило любое из ваших заболеваний, да хотя бы – последний грипп.

Если вы сразу же приступите к терапии, но при этом источник раздражения будет по близости, то очень быстро снова окажитесь во власти дурного настроения.

Даже если это близкая подруга, любимая работа, муж-жена, родители, вы должны дистанцироваться от того, что вгоняет вас в депрессию, из которой вам так трудно себя вывести.

Вспомните, какими картинками обычно иллюстрируют статьи о депрессии: закутанная в плед барышня с грустной физиономией сидит и жалеет себя.

Посещать психоаналитика – не стыдно, пить антидепрессанты – не стыдно, лежать в специализированном санатории – не стыдно.

Так поступают только трусы и слабаки!

Если такие поездки вам не по карману, то просто останьтесь дома и как следует отоспитесь.

Встаньте, выбросьте плед и перестаньте купаться в жалости к себе, ведь это так унизительно.

Я предложу вам несколько распространенных способов вывести себя из депрессии, а вы уже выбирайте то, что поможет именно вам.

Главное – не путать симптомы обычного плохого настроения или стресса и депрессии, которая является серьезным психологическим заболеванием.

Читаем, сохраняем в закладках, конспектируем, чтобы не пропустить ни одного полезного материала.

Просто начните питаться правильно: много зелени, овощей и фруктов, каши, жирные сорта рыбы, нежирное мясо, сухофрукты, орехи.

Встряхнитесь и через «не могу» запишитесь в тренажерный зал, на танцы, на групповые занятия какими-то видами спорта.

Не делайте ничего, кроме приятных для себя вещей: просмотра любимых фильмов, чтения книг, неспешных прогулок на свежем воздухе и т.д.

Я считаю, что пословица «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих» очень верна, потому что нужно научится самостоятельно справляться со своими проблемами, а не ждать, пока такое великовозрастное дитятко как вы взрослый дядя или тетя возьмет за ручку и скажет, что делать.

Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься?

Боритесь со столь пагубными желаниями.

Отсюда и депрессии, из которых так трудно вывести себя!

Поменьше жаренного, копченого и жирного, тушите либо запекайте продукты, а еще лучше – готовьте их на пару.

Если вы окружены близкими людьми, то естественно они увидят изменения в вашем настроении, нарушения вашего сна и питания, излишнюю раздражительность, ваше неожиданное отшельничество, то, что вы постоянно плохо выглядите и чувствуете себя уставшим.

Как побороть депрессию: полезные советы

Даже если вам никого не хочется видеть, сделайте над собой усилие и отправляйтесь на тусовку, а там – общайтесь, общайтесь, общайтесь…

И снова мы поговорим с вами о таком мерзком заболевании как депрессия.

С симптомами депрессии, думаю, знакомы все мои читатели.

Общение с единомышленниками наполняет жизнь смыслом и делает ее более увлекательной.

Браться за дело самостоятельно.

Учитесь выводить себя сами из депрессии.

Чтобы вывести себя из депрессии, нужно совершить 5 обязательных шагов:

Психотерапевты часто нападают на ресурсы, подобные моему, ворча: «Вот, сякие-такие, раздают глупые советы о том, в чем не смыслят. Депрессия – это болезнь, поэтому и лечить ее должен врач».

Да, шоколад содержит гормон счастья, но это вовсе не значит, что нужно объедаться конфетами, потому что десять кило лишнего веса набранных после шоколадной диеты точно не поспособствуют вашему выходу из депрессии.

Одна из наиболее распространенных причин возникновения депрессии – переутомление.

Мы уже не единожды останавливались на них.

Это очень трудно для нашего брата, практически равнозначно тому, чтобы записать себя в алкоголики или наркоманы, но – необходимо.

Нельзя лечить депрессию, не разобравшись, что именно ее вызвало.

Их слова не лишены смысла, потому что иногда заболевание вошло в такую стадию, что спасти человека может только медикаментозное вмешательство.

Я бы посоветовала реально оценивать свои силы.

Так, а кто вам доктор, что вы насколько ленивы, что не хотите увлекаться чем-то занимательным?

Людям, страдающим от депрессии, очень хочется спрятаться ото всех.

С лечением депрессии происходит приблизительно так же.

Возьмите отпуск, отправьтесь в теплую страну понежиться на пляже, в санаторий, на спа-курорт.

Через некоторое время от депрессии не останется и следа, да и фигура существенно улучшится.

Человек слишком много работает, берет на себя непомерное количество обязанностей и ответственности и в один прекрасный момент просто не выдерживает тяжести груза.

Многие люди жалуются, вот, у меня такая скучная жизнь, сплошная работа, ничего интересного.

Если ознакомиться со статистикой этого психического недуга, то цифры действительно поражают: в каждой из развитых стран не менее 20% людей страдают от депрессии (в осенний периоды их количество увеличивается) и почти 90% взрослого населения хоть раз сталкивались с ней.

Скорее всего, алгоритм действий был таковым:

Вы видите, что рекомендации, как вывести себя из депрессии, предельно просты и с ними справится любой человек.

И вот скажите мне, как при таких ужасающих данных можно проигнорировать статью, как вывести себя из депрессии?

Если же уверенны, что без посторонней помощи не справитесь, не мешкая, просите ее.

Стыдно закрывать глаза на свои проблемы и усугублять собственное заболевание.

Если вы понимаете, что ваш недуг не столь серьезен, и вы вполне способны побороть его самостоятельно, то – дерзайте.

Хотя их можно использовать и в комплексе.Как вывести себя из депрессии: при помощи физической активности?

Депрессия – зверь хитрый, потому что она очень редко нападает на тех, кто занимается спортом или танцами, зато с радостью косит ряды ленивых тюленей.

Вы наоборот должны как можно больше встречаться с друзьями, переговариваться с коллегами, общаться со своей второй половинкой (любовь – замечательное лекарство от депрессии), принимать приглашения в гости и т.д.

Но как быть людям, у которых нет столь замечательных друзей и родственников, которые смогут вытянуть своего любимого из депрессивного состояния?

Запишитесь на курсы составления икебан, посещайте литературные клубы, да любые кружки по интересам, что вам интересны.