sp-c.ru

Испытываешь ли ты трудности со сном? Спишь менее 8 часов в день? Если ты утвердительно ответила на эти вопросы, будь осторожнее. Недостаток сна подвергает наше здоровье опасности. Проблемы со сном рано или поздно сказываются на нашем самочувствии.

Но на этом влияние дефицита сна на работу головного мозга не заканчивается. Со временем нарушается процесс очищения этого органа от протеинов, формирующих белковые бляшки. В будущем это может грозить развитием слабоумия или болезни Альцгеймера.

Это обусловлено тем, что именно во время сна наш организм увеличивает выработку гормонов, позволяющих сохранить кожу гладкой и избежать появления морщин.

Именно на работе головного мозга человека в первую очередь сказывается недостаток сна.

После трудной ночи или слишком короткого сна в нашем организме возрастает выработка кортизола. Именно этот гормон увеличивает риск появления стресса.

Недостаток сна связан с увеличением массы тела. Это объясняется тем, что когда мы мало спим, в нашем организме сокращается выработка лептина — гормона, который отвечает за снижение аппетита. При этом, напротив, наше тело производит больше грелина, стимулирующего аппетит.

Повышение артериального давления

Проводишь часы в тренажёрном зале, чтобы иметь крепкие и развитые мышцы? Это не принесёт никакого результата, если ты мало спишь.

Когда мы спим меньше 8 часов в день, мы чаще страдаем от сильных мышечных и головных болей в течение дня.

Издавна людям было известно о том, что продолжительность и качество сна неразрывно связаны с состоянием нашего здоровья. Ведь именно во время ночного сна в организме происходит ряд важных процессов, необходимых для жизнедеятельности человека.

Нарушения сна мгновенно сказываются на нашем настроении. Мы становимся раздражительными и начинаем испытывать стресс, нервное напряжение и депрессию.

В случае, если снижение физической активности сопровождается увеличением аппетита и тягой к вредной пище, риск появления лишнего веса увеличивается в разы.

Спокойный и непрерывный сон стабилизирует наше эмоциональное состояние и благотворно воздействует на наше физическое здоровье. Можно с уверенностью утверждать, что недостаток сна вызывает значительное снижение качества жизни человека. Чем именно грозит твоему здоровью плохой и недостаточный сон?

Не стоит забывать, что хороший отдых способствует регенерации клеток и предохраняет их от негативного воздействия свободных радикалов.

Недостаток сна вызывает физическое истощение, из-за чего наш иммунитет ослабевает. В иммунной системе сокращается выработка антител, необходимых для борьбы с различными инфекциями и заболеваниями. Из-за этого наш организм становится более уязвимым.

У человека, который спит менее 8 часов в день, систолическое давление может повыситься до 132 (рекомендуется, чтобы этот показатель не превышал 120).

Во время сна в нашем теле производятся различные гормоны, которые участвуют в основных процессах жизнедеятельности нашего организма. Гормоны, отвечающие за рост и развитие мышечной ткани, также относятся к их числу. Поэтому людям, которые мало спят, бывает трудно добиться крепкой мускулатуры. Их мышцы быстрее устают.

Когда мы не спим, спим слишком мало или с трудом засыпаем, появляются проблемы с артериальным давлением.

Последствия этого негативного воздействия можно заметить сразу: после трудной ночи нам становится сложнее сосредоточиться на выполняемой работе, интеллектуальная деятельность нам даётся с большим трудом.

Преждевременное старение

Нарушения сна грозят неприятными последствиями как для физического, так и эмоционального здоровья человека. Что касается первых, то обычно они ощущаются незамедлительно. Вторые же появляются со временем и без надлежащего контроля могут представлять серьёзную опасность.

В этом случае голод становится нашим постоянным спутником, а его причина заключается именно в дефиците сна.

Поэтому можно смело утверждать, что дефицит сна увеличивает риск появления лишнего веса. Когда мы плохо спим, мы чаще испытываем чувство голода и едим больше продуктов, богатых углеводами. Как известно, они очень калорийны.

Плохой сон сильно сказывается на физической активности человека. Когда мы мало спим, нам становится труднее вести активный образ жизни. Из-за этого мы тратим меньше энергии и начинаем набирать вес.

Недостаток сна и отдыха неизбежно сказывается на работе поджелудочной железы, а именно, ведёт к нарушениям процесса переработки глюкозы. Из-за этого у человека повышается уровень сахара в крови, увеличивается риск развития диабета 2 типа и ожирения.

Бессонница, курение и пребывание на солнце являются основными причинами преждевременного старения кожи.