sp-c.ru

Сложно подзарядить свой внутренний аккумулятор, когда нас дестабилизирует все вокруг. Личные неудачи, мировые трагедии, негативный информационный фон и желание отгородиться от людей разрушают. Чтобы энергия не покидала нашу жизнь, мы должны находить в каждом моменте повод для радости. Два самых мудрых и радостных человека планеты — Далай-лама и архиепископ Туту — готовы нас этому научить.

Ваша внутренняя батарейка на нуле? Нет желания работать, все время хочется спать и стресс плохо сказывается на здоровье? Мы сделали подборку полезных сайтов и книг, которые помогут скорректировать эмоциональное состояние и вновь набраться жизненных сил.

Идеальная книга для тех, кто считает, что находится не в том возрасте, чтобы фонтанировать идеями, заниматься творчеством и наслаждаться жизнью. С этой книгой открывается второе дыхание и у молодых людей, и людей в зрелом возрасте. На каком бы этапе своей жизни вы не находились, у вас точно есть альтернативные источники энергии, которые могут перезапустить все ваши духовные и физические процессы.

Книга подойдет для всех, кто мечтает добиться успеха в спорте. Автор книги Рич Ролл — 47-летний выпускник Стэнфордского университета, успешный веган-ультрамарафонец, бывший адвокат, ставший экспертом по здоровому образу жизни и питанию и мотивационным спикером. У этого человека можно научиться восполнять запасы энергии и двигаться к цели, несмотря ни на что.

Этот сайт позволит поиграть со звуками самостоятельно. Вы можете одновременно слушать грозу и стук колес поезда, или шум деревьев и треск костра.

Если у вас нет возможности отойти от компьютера, то медитировать можно даже около него. На этом сайте можно выбрать любую атмосферу под настроение. Послушайте звуки прибоя, крики чаек, треск огня в камине или шум леса.

Если вы будете регулярно находить всего несколько минут, чтобы успокоить свой разум и тело, вы достигнете состояния радости. Книга одного из величайших духовных лидеров современности, Тит Нат Хана, поможет вам использовать свой самый мощный внутренний ресурс — тишину. Вы сможете восполнять запасы энергии даже в мире, полном шума.

Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день, а вечером найдти время на личные цели и амбиции. Вы больше не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередного рабочего дня как приговора. В книге есть и рекомендации о том, как правильно подготовиться к ночному отдыху, а также упражнения, которые позволят вам просыпаться в бодром расположении духа.

Книга идеально подойдет всем, кто хочет обустроить нескончаемый источник энергии у себя на кухне. Не секрет, что для поддержания тонуса нужны правильное питание и приятная атмосфера в доме. Книга научит не только готовить вкусную и здоровую пищу, но и обустраивать свою квартиру для улучшения качества жизни.

Радость — инструмент для управления энергией. А теперь представьте, что радость может стать вашей повседневной привычкой. Эта книга — 45-дневная практическая программа, которая поможет приучить мозг вырабатывать «гормоны счастья» (серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин). Вы поймете как и что влияет на скачки настроения, «включать» приливы положительных эмоций и с каждым днем чувствовать себя все счастливее.

В мае пройдет Всемирный благотворительный забег Wings for Life World Run. Цель проекта — создание средства лечения травм спинного мозга и позвоночника. Если в вашем городе нет официальной трассы проекта, то попробуйте пробежать любую дистанцию, установив приложение на смартфон. Почувствовать себя частью огромного мира и объединиться в нем ради стоящей цели — это хороший способ зарядиться положительной энергией.

Если под рукой нет ничего кроме ноутбука, то это не значит, что вы не сможете рисовать. Попробуйте создать нечто волшебное при помощи виртуальных нитей шелка. Любое движение мышки создает неповторимый виток. Поиграйте цветом и расслабьтесь.

Отличный способ снять стресс и отдохнуть — взять в руки цветные карандаши и начать рисовать. Попробуйте в качестве антидепрессанта раскраску по номерам «Цветовой квест». Она отличается от многих раскрасок, ведь никогда не знаешь, что получится в итоге из белой страницы с цифрами.

Удивительно, но набраться душевных сил можно, разгребая хлам. Книга «Дышите свободно» — уникальное сочетание научного и духовного подходов, которое сделает ваш дом местом отдыха и восстановления сил. Посмотрите на беспорядок в доме под другим углом. Возможно, вы сможете не только освободить место в доме, но и в своей душе.

Часто мы расходуем энергию не по назначению. Вместо того, чтобы принять себя и использовать полученный опыт, мы стараемся довести все до совершенства. Какую вы хотите жизнь: идеальную или счастливую? Книга «Парадокс перфекциониста» научит вас не зацикливаться на неудачах и всем, что навязывает нам современное общество. Для закрепления теоретических знаний в книжке есть множество разминок и упражнений для самооценки и работы над собой.

Наполните творчеством свою жизнь, и вы заметите насколько красочнее она станет по всем направлениям. Если вам кажется, что художник в вас умер или никогда не рождался, то эта книга покажет вам, что вы ошибаетесь. Обретите свои «Творческие права» и черпайте энергию из всего, что вас окружает.

Сделать перерыв в офисе или расслабиться после тяжелого дня поможет такой сервис как Calm. На сайте есть несколько вариантов для снятия стресса. Они представляют собой фоновое видео с соответствующими ему звуками. Например, можно слушать шум прибоя во время заката, плавать в океане, летать выше облаков, слушать шуршание листьев или наблюдать за полярным сиянием. Если вам удобнее наслаждаться звуками природы со смартфона, то приложение Calm доступно для IOS и Android.

Если вы чувствуете, что находитесь на энергетическом дне, то вам точно нужен эффективный подход для избавления от негатива в жизни. В книге «Восходящая спираль» нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб объясняет процессы в мозге, стоящие за отрицательными мыслями и депрессией. Он помогает избавиться от «мусора» в голове, справиться с дискомфортом и вновь загореться желанием двигаться к цели.

Игорь Калинаускас создал практическую методику для активной саморегуляции человека, позволяющей человеку в полной мере реализовать свой энергетический потенциал и сделать свою жизнь максимально наполненной. Его книга «Lift» подойдет всем, кто хочет навсегда забыть, что такое упадок сил, апатия, депрессия и реализовать свой потенциал на 100 процентов.

Это онлайн-приложение для рисования, которое позволит снять напряжение при помощи творчества. С ним можно превратить любую фотографию в произведение искусства или нарисовать картину самостоятельно. Сервис предлагает большой набор карандашей, кисточек и красок.

Задача книги — научить людей экономить мыслетоплево, своеобразный ресурс, необходимый для работы мышления. Когда его запас истощается, у нас возникает чувство, которое характеризуется словами «башка не варит» и «думать лень». Книга поможет не тратить свою энергию в никуда.

В этой книге Брендон Берчард доказывает, что единственный способ заметно улучшить качество своей жизни — это узнать, как активировать 10 человеческих устремлений. Они влияют на то, как мы думаем, что мы чувствуем и чем мы занимаемся в жизни, поэтому их осознание имеет решающее значение для нашего успеха и счастья. Вы поймете почему вы позволяете себе существовать на одном и том же, привычном для вас энергетическом уровне, и как жить более активной, целеустремленной и полной жизнью.

Чтобы мы не перегорали как лампочки от перепадов напряжения, нашей энергией — физической, эмоциональной, умственной и духовной — нужно научиться управлять. В этой книге вы найдете принципы и методики, которые объяснят, как это сделать. Вам не придется жертвовать своей мечтой, чтобы все успевать. Авторы книги много лет занимались психологической подготовкой звезд мирового спорта и добились высоких результатов Если у вас есть цель и желание ее достигнуть, не страдая от недосыпа или хронических болезней, то пора научиться чередовать нагрузки с правильным отдыхом.

Вы готовы снова ощутить себя полным сил и энергии? Это не так уж сложно! вам Вам необходима «интенсивная терапия» для преодоления энергетического кризиса. Книга «Вечно уставший» — практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Результаты опубликованных исследований свидетельствуют о том, что предлагаемые в книге приемы помогают повысить уровень энергии на 91%.

Здесь вы найдете 35 действенных стратегий, которые помогут вам получать реальные результаты каждый день и управлять своей энергией. Автор учит нас понимать себя, повышать производительность, выполнять задачи за оптимальное время и найти пик своей максимальной активности.

Помогите восполнить запасы энергии и своим малышам. Не тратьте нервы на то, чтобы уложить ребенка спать. Красивая и добрая сказка на ночь построена на особых психологических техниках, которые помогают детям засыпать легче и быстрее с каждым днем.

Ничегонеделанье не такое уж и простое занятие. Попробуйте хотя бы на 2 минуты отвлечься от всего и уделить время своему внутреннему миру. Чтобы работать эффективно, нужно уметь и отдыхать. Только смартфон и прочие вещи, которые могут затянуть вас в болото прокрастинации.

Возможно, для того, чтобы тратить меньше энергии, нам нужно меньше напрягаться. «Книга Ленивого Гуру» учит нас лениться так, чтобы успевать гораздо больше обычного. Если вы устали от постоянного стресса, борьбы и суеты, то пора сменить курс и изменить свое отношение к жизни.

Чтобы просыпаться отдохнувшим и чувствовать себя более энергичным при пробуждении, нужно найти самый лучший момент для подъема. Многие фитнес-браслеты сейчас «умеют» вычислять нужную фазу сна и будить нас вовремя, но если у вас нет такого девайса — есть альтернатива. Например, приложение Good Morning Alarm Clock анализирует ваш сон, пока смартфон лежит рядом с вами на кровати. Приложение доступна для IOS и Android.

Приложения Pomodoro базируется на «Методе помидора», который помогает повысить продуктивность и напоминает о том, что пора сделать перерыв. Составьте список задач, запустите таймер и приступайте к работе. 25 минут вы должны посвятить только выполнению задачи, затем вам положен 5-минутный перерыв. Это позволяет не отвлекаться каждые десять минут на соцсети и разговоры, планировать день и экономить энергию. Подобные приложения-таймеры доступны для всех видов девайсов и на любой вкус. Вот некоторые из них: для Android, для IOS, для Windows.

Попробуйте восполнить силы при помощи медитации. Она помогает при мышечном напряжении, стрессе, депрессиях, при болях в спине и головной боли, а еще, например, при вспышках гнева. Уже через несколько недель практик появляются изменения в деятельности головного мозга. Помимо прочего, улучшается кровоснабжение префронтальной коры, которая отвечает за наши эмоции.

Устали? Выберете любой город на карте и отправляйтесь туда прямо сейчас. Вспомните места, где уже бывали, или начните планировать ближайший отпуск. Пройдитесь по итальянским улочкам, посмотрите на Эйфелеву башню и пройдитесь вдоль океана в Португалии. Вы можете даже посетить музей Ван Гога в Амстердаме, не отходя от компьютера. Представьте, через какое-то время вы сможете побывать там на самом деле. Разве это не придает сил?

М. Дж. Райан создала короткие запоминающиеся фразы, которые помогут отказаться от «автопилота» и двигаться вперед осознанно. Например, одной из ваших новых привычек должна стать забота о себе. Отодвигая этот пункт на последнее место, мы не способны быстро восполнять силы и излучать позитив. Всего в книге более 80 мыслей, среди которых вы найдете что-то полезное для себя.

Этот сервис поможет рассчитать время, когда стоит лечь спать и когда проснуться, чтобы чувствовать себя полным сил и энергии каждое утро.

Иллюстрация из «Книги радости»

Отвлечься от повседневных забот и немного «подзарядиться» поможет прогулка по красочным лабиринтам. Отпустите свои мысли в свободный полет по пересекающимся улочкам, аллеям и тропинкам. Пусть этот медитативный и созерцательный процесс питает вас изнутри.

Один из самых простых способов зарядиться положительной энергией — отправиться на прогулку. Как пишет Джулия Кэмерон, прогулки и беседы делают жизнь более человечной, приводят ее к древнему, очень комфортному состоянию. Что-то в неспешной прогулке напоминает нам, как жить, чтобы насладиться дарованным временем.